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春季养生6大注意事项  

2011-04-20 11:02:06|  分类: 科学原理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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草长莺飞,万物复苏,温暖的阳光唤醒了沉睡的河流和花朵,春天又如约而临,是时候摆脱冬季的低迷和那些不良的健康习惯了。下面让我们一起来了解春季养生的6大注意事项,让身体和心灵在新的季节里重新充满能量吧。

春季养生6大注意事项 - 博闻网 知道就好 - 博闻网---网易科技博客

 多吃一些绿叶蔬菜,既可以清肠胃,又能保持体形


注意事项一:春天是排毒的最佳时间

 

为什么专家建议要在春天进行排毒呢?因为结肠和肝脏的清洁对保持健康体重和关节、肌肉、大脑的高功能运转非常重要。特别当我们的日常饮食摄入大量的食品添加剂后,春天的润肠是将毒素排出体外的最好方式,同时也为身体在夏季的新生做好了准备。排毒也被自然疗法的医生看作是降低季节性过敏症状的方式。此外,多喝普洱茶能够降低胆固醇含量、促进消化、净化血液,还能达到减肥的效果。

 

注意事项二:食用应季的蔬果

 

随着天气转暖,农民开始为当地的菜市场供应新鲜的农产品。这是一年中食用新鲜蔬果的极好时机。春季饮食宜食用更多的绿色产品、蔬菜和色拉,这些食物中饱含着丰富的维他命、矿物质和抗氧化物,可以为身体提供能量,促进免疫系统功能,并且有助于春季的排毒。绿叶蔬菜、苦味剂、草本植物是身体春季排毒和再生的最佳组合。而辛热、升散、酸味的食物则不宜多食,特别是春季食用过多的酸食,会扰乱肝功能。让牛肉炖汤和高脂鱼类成为冬季的历史吧,多食用应季的新鲜蔬菜和水果才是春季养生的硬道理。

 

注意事项三:精神上保持心胸开放

 

春天的时令特性属于木相,与之相应的是肝脏,因而中医有“春宜养肝”的说法。肝主疏泄,能够调节精神情志,肝气不畅则会导致精神抑郁或烦躁易怒等不正常的状态。因此春季养生应避免这些不良情绪,少动气,保持舒畅的心情和乐观的态度,从而达到疏肝气、降肝火,使全身气血舒畅条达的目的。

 

注意事项四:穿衣要注意保暖

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 春天早起,就可以享受清晨明媚的阳光了

 

古语有言“春捂秋冻”,季节交替,气温变化无常,不宜过早脱掉厚重的冬装。因为我们的身体还处在冬天的脆弱期,新陈代谢功能和疾病抵抗能力都比较弱,同时身体对气温的应变能力也很低。因此春季保暖是为了防止早春气候对身体的侵袭,让身体能够逐渐适应新的节气。此外,各种病毒和细菌在春季开始滋生,如果不想感冒或者生病的话,要谨记春季保暖的重要性,衣服不可顿减,穿衣要适时而宜。

 

注意事项五:适量进行户外运动,让身体动起来

 

抛弃训练营和各种昂贵的健身设备吧!春天是户外锻炼的最佳时刻。你可以通过爬山、骑脚踏车、踏青等多种方式锻炼身体。在自然环境中锻炼,不仅可以呼吸新鲜空气,增强心脏功能,保持大脑兴奋状态,还可以使身体反应更加灵敏,提高身体适应气候变化的能力。由于紫外线可以杀害各种细菌,因而享受阳光可以有效预防传染病、流感等疾病。与此同时,户外运动也是身体塑型、愉悦身心的极佳方式。

 

此外,春天也是进行园艺的不错时机,不仅可以美化周边环境,还可以塑身减肥。园艺是真正意义上能够燃烧热量的体育锻炼方式。据美国杂志《琼斯母亲》调查显示,每半小时的园艺消耗的卡路里为:修剪草坪可以燃烧243卡路里热量,挖地可以燃烧202卡路里热量,种植树木或者花草可以燃烧182卡路里热量。

 

注意事项六:做个早起者

 

春天气温回暖,人体生理机能也随季节的变化而发生相应的调整。培养正常的起居习惯有利于身体适应时令的变化。研究表明,早起的人比那些在清早打盹儿猫头鹰似的人更健康,因此不要将冬季清晨沉睡的习惯带到春季来。清晨的曙光会补充你身体所需的维他命D的剂量,同时让你的心情远离沮丧。

 

调整起居的同时别忘了更换你的枕头。专家称枕头在使用五年的时间后,多达10%的重量是由细菌、花粉、真菌、尘螨这些引起过敏或哮喘症状的物质组成的。还记得你的枕头是什么时间买得么?赶紧更换枕头吧,别忘了定时清理枕套。

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